Ejercicios para mejorar postura

En el día de hoy te vamos a dar unos consejos prácticos para que puedas tener en cuenta a la hora de mejorar postura, fijate lo que haces!

Sin importar que estés parada, sentada o hasta caminando puede ser que no estés teniendo buena postura y acarreando malestares y complicaciones como contracturas, dolores o inflamaciones.

Una buena postura de espalda te afecta positivamente no sólo a nivel corporal sino también en el plano fisiológico y psicológico.

Tengamos en cuenta que por la columna pasa el sistema nervioso.

Por eso te damos unos ejercicios para mejorar postura.

Cómo saber si tenés una buena postura.

Lo que tenes que hacer para saber si tu postura es la correcta es pararte frente al espejo y mirate de frente colocando una línea imaginaria que divida el cuerpo en dos mitades para luego poder comparar.

El resultado que obtendrás es que los ojos, orejas, hombros, pecho, cadera deberían estar a la misma altura a ambos lados de la línea.

Igualmente tené en cuenta que el cuerpo no es totalmente simétrico y que vas a encontrar pequeñas diferencias.

Cómo mejorar la postura

Lo primero a tener en cuenta es el autoconocimiento y que actividades te pueden ayudar para cuidar más a tu cuerpo.

Disciplinas como el yoga, la reeducación postural global, la osteopatía y la kinesiología son algunas de las actividades que pueden ayudarte a reducir esos malestares que tenes.

Otro dato para mejorar la postura de espalda es evitar el sedentarismo. Por mas que te compres la mejor silla ergonómica y que apoyes el Mouse sobre un mousepad ergonómico el consejo que dan todos los especialistas es que hagas alguna actividad.

Así que pon atención y elegí cual de las disciplinas que detallaremos a continuación pondrás en práctica.

Kinesiología

La función de la kinesiología es tratar de mejorar, integrar y relacionar aspectos físicos, mentales, nutricionales, mentales de cada persona.

Te damos un consejo: Acostate cómodamente en el piso relajando tus brazos y piernas. Luego, fijate si podes conectar tu columna con el suelo al igual que la pelvis y la cabeza.Una vez que lo hayas alcanzado cierra los ojos.

Para levantarte lo que tenes que hacer es ponerte de costado en posición fetal para incorporarte de apoco y así evitar  mareos.

Método de reeducación postural global

Este método se basa en trabajar a partir de posturas que generan tensión mecánica y contracción de los músculos permitiendo eliminar la rigidez.

Un ejercicio para que puedas hacer es pararte contra la pared y buscar los cuatro puntos de apoyo que son la nuca, omóplato, glúteos y talones pegados en la pared. Los codos se deberán apoyar con las palmas de la mano hacia arriba.

Una vez que hayas podido acomodarte tendrás que mantenerte en esta posición inhalando y exhalando. El resultado que vas a obtener es un mejor estiramiento.

Osteopatía

Se encarga de mejorar la ausencia o disminución de la movilidad de los tejidos.

Lo que deberían hacer las personas que se encuentran trabajando en la misma posición durante mucho tiempo es poner el cesto de basura o el teléfono lejos del escritorio para que te levantes con frecuencia.

Otro de los consejos es que realices ejercicios de estiramiento de los músculos que se encuentren más afectados en cada caso.

Beneficios que vas a tener teniendo una postura correcta del cuerpo

Con simplemente corregir postura vas a tener un cuerpo más eficiente que te permitirá realizar cualquier tipo de actividad con menor esfuerzo.

Te va a ayudar a conseguir una respiración amplia, evitar contracturas y dolores musculares.

Impide que se sobrecargue la columna

Evitas el desgaste excesivo o prematuro de tus articulaciones.